Alimentos ideais para uma boa digestão

A digestão é um dos processos vitais que influenciam em nosso corpo e mente. Ter uma boa digestão é fundamental para o correto funcionamento nosso organismo, e por isso devemos procurar mastigar lentamente as refeições e dar tempo para que elas sejam digeridas de forma correta.

Existem várias dicas para uma boa digestão, e entre elas temos a de não beber muita água durante a refeição, descansar um pouco após a refeição (sem deitar) e depois caminhar um pouco, entre outros.

Mas, além dessas dicas, existem alimentos que podem ajudar a melhorar a nossa digestão? Sim, existem vários alimentos que podem desempenhar essa tarefa tão básica para nosso corpo.

Um exemple disso é consumir um pouco de alho antes de começar a sua refeição, e acompanhar a comida com pão integral. Além disso tudo, se você começar o seu dia comendo aveia no café da manhã, já estará ajudando na sua digestão.

Também é importante comer pimentas e figos de forma regular, quase todos os dias. Os figos podem ser facilmente adicionados nas refeições, ou você pode prepará-los secos com um pouco de extrato de ameixas, mel e limão, para poder consumi-los diariamente.
Finalmente, também é recomendado misturar 100 gramas de ameixas, 100 gramas de figos, 100 gramas de damascos secos e refrigerar tudo. Coma uma colher todas as manhãs, junto com um copo de água.

Confira alguns alimentos que podem ajudar na sua digestão:

Fibras

As fibras têm papel importante na digestão, pois prolongam o tempo que o alimento permanece no tubo digestivo. Tanto as fibras insolúveis (cerais e farelos) quanto as solúveis (frutas, legumes e verduras) são recomendadas, porém vale lembrar que o mecanismo de ação de cada uma é diferente.

A pera é um exemplo clássico de fruta riquíssima em fibras.

Ameixa

Por conta do seu alto teor de fibras e da presença de determinados ácidos orgânicos digestivos, a ameixa é um fruta com potencial laxativo, capaz de melhorar o trânsito intestinal.

A ameixa contém alto potencial laxativo, auxiliando nos processos digestivos.

Gengibre

Essa raiz auxilia na secreção gástrica e tem um poder anti-inflamatório natural, auxiliando na digestão e em quadros de gastrite, além de melhorar a sensação de queimação, dor e náusea. O gengibre pode ser consumido na forma de chás, gengibre ralado, sopas, saladas e sucos.

O consumo de gengibre é ideal para quadros de gastrite.

Mamãe e Abacaxi

O abacaxi e o mamão possuem naturalmente enzimas em sua composição chamadas bromelina e papaína, respectivamente, que auxiliam nadigestão principalmente de proteínas.

Consumir uma fatia de abacaxi ou um quarto de mamão papaya após uma refeição rica em proteínas, como o churrasco, seria o ideal para uma digestão eficiente.

O mamão é rico em uma enzima denominada papaína, responsável por auxiliar os processos digestivos.

Banana

A banana possui frutano, um amido resistente que contribui para o controle do índice glicêmico, melhora o colesterol e regulariza o trânsito intestinal. Essa fibra está presente principalmente na banana verde, e seu consumo ideal é de 1 banana por dia.

É ideal consumir pelo menos 1 banana ao dia.

Iogurtes probióticos

Os probióticos são bactérias boas, que em contato com a mucosa intestinal favorecem a proliferação de micro-organismos que atuam promovendo o equilíbrio da flora intestinal.

Eles atuam prevenindo a proliferação de organismos patogênicos,revertendo quadros de diarreias e inibindo a colonização de bactérias no trato gástrico. A recomendação é ingerir uma porção (um potinho) de iogurte por dia.

Agora se você tem dificuldades em preparar essas refeições e/ou adquiri-las devido ao seu tempo limitado e correria do dia-a-dia, eu recomendo o uso dos produtos da herbalife, que são excelentes para otimizar seu tempo e, também acelerar o metabolismo, vejamos alguns ex:

e você deseja ficar com a barriga sequinha para o verão, preste bastante atenção nessas dicas. É claro, que é super importante a prática de atividades físicas com a junção de uma alimentação balanceada e o uso do shake Herbalife 

Um pulo para secar o shape

• Mastigar bem os alimentos faz toda diferença para deixar o abdômen lisinho. Tornando assim, muito mais fácil o processo de digestão, evitando assim que a barriga fique inchada.
• Coma menos e mais vezes, pois uma grande quantidade de comida, acaba fazendo volume no estômago.  Procure se alimentar sem pressa e em algum ambiente calmo. Quem come muito rápido tende a engolir mais ar, o que também aumenta a barriga. Curioso não?
• Prefira os alimentos de fácil digestão como frutas, os grãos integrais e as verduras. Evite comidas gordurosas, como queijos, carne vermelha, grão-de-bico, repolho, couve-flor e doces.
• Ingira fibras, elas ajudam o intestino a funcionar, eliminando assim o aspecto de abdômen estufado.  Só não exagere na dose pois pode provocar inchaço e cólicas.
• Evite alimentos salgados. Excesso de sódio causa retenção hídrica, responsável pelo aspecto de inchaço, inclusive na barriga. Evite comer: azeitonas, anchovas, salgadinhos em geral, picles, carne seca, defumados, salame, presunto, bacon, queijos salgados e muito temperados, catchup e molhos prontos para saladas.
• Beba pelo menos dois litros de água ao longo do dia, mas não durante as refeições, pois ocorre o aumento do volume abdominal. Alimentos como frutas e legumes são outros que contribuem para o efeito ‘’sequinho’’.

Viu, que é possível ter a barriga que você sempre sonhou, basta seguir passo a passo essas dicas. Não fique de fora faça agora mesmo a reeducação alimentar para ficar com o shape perfeito. Emagrecer é importante tanto para a estética quanto para a saúde. O Shake Herbalife foi desenvolvido para ser uma opção saudável para quem quer estar na sua melhor forma, de bem com a vida e com muita energia .

O Fiber Mix Herbalife  é uma receita que associa 3 produtos criando sinergia entre eles. 

A receita já é a grande sensação da Herbalife para te deixar preparada(o) para o próximo verão!

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Para a montagem do Fiber Mix Herbalife você precisará dos seguintes produtos:

• Fiber Concentrate
• Chá Original Thermojetics
• Protein Powder

Receita de Fiber Mix Belly Cruncher

Fiber Mix

Bebida com poucas calorias, apenas 72 kcal em um litro. Acelera o metabolismo. Mix de detox, termogênico, proteína de alto valor biológico e fibras. Contém 170 mg de cafeína em um litro.

Ingredientes

1. 1 Colher de chá de Thermojetics (Chá original Herbalife)
2. 2 Colheres de sopa de Protein Powder
3. 3 Colheres de sopa de Fiber Concentrate
4. 1 Litro de água

Instructions

1. Dilua todos os ingredientes na água.
2. Misture bem

Notes

1. Ingira ao longo do dia entre as principais refeições.

By Herbalife

Para resultados ainda melhores associe o uso ao Shake Herbalife como substituto parcial de refeições.